Få koll på din hälsa, börja med vikten
Välkommen till Hälsokoll.se!
Här på Hälsokoll.se kan du läsa om allt som behövs för att du ska få koll på din hälsa. Grunden är att väga rätt vilket du kan läsa om nedan. Ifall du vill hitta passande kostprodukter kan jag rekommendera någon av följande:
Så kan du gå ner i vikt med hjälp av sunt förnuft, smart kost och friskvård
Det finns en hel del olika metoder att ta till hjälp, när man bestämt sig för att banta.
Bantning kan i grunden ske på tre vis, nämligen via:
– Ett minskat energiupptag
– Ökad förbränning
– En kombination av ovanstående
Somliga väljer att strikt följa en ”färdig” diet, som till exempel GI-metoden, Cambridgekuren eller Atkinsdieten. Andra väljer att gå ner i vikt genom att nyttja ”gå-ner-i-vikt”-produkter vilka fungerar som måltidsersättningar. Det förekommer även bantningspiller som hjälper dig att gå ner i vikt genom att de ökar mättnadskänslan och därmed får dig att äta mindre. Bantning kan också ske med hjälp av motion, det vill säga då en ökad förbränning leder till viktnedgång. Vill man kan man naturligtvis kombinera ett minskat energiupptag med ökad förbränning. Inom bland annat ViktVäktarna arbetar man på det sättet. För att få veta om du är i behov att gå ner i vikt, kan du börja med att fastställa ditt BMI (Body Mass Index). Eftersom det kan vara väldigt individuellt vad som är bra och inte när det gäller att gå ner i vikt, kan det vara bra att rådfråga en läkare eller dietist innan du sätter igång.
Livsnödvändiga vitaminer
Vitaminer är livsnödvändiga, och underskott på vitaminer kan leda till allvarliga bristsjukdomar. En gemensam nämnare för alla vitaminer är att de måste tillföras kroppen utifrån, antingen med maten eller med hjälp av olika kosttillskott. Vidare kan vitaminer indelas i de två huvudgrupperna vattenlösliga (B och C) och fettlösliga (A, D, E och K) vitaminer. Vattenlösliga vitaminer har inte möjlighet att lagras i kroppen utan måste hela tiden tillföras på nytt. Fettlösliga vitaminer däremot kan lagras i kroppen under en längre tid, till och med under flera år. De fettlösliga vitaminerna kan lätt överdoseras då de har svårt att blanda sig med vatten och med urinens hjälp ta sig ut ur kroppen. Äter man normalt, är detta oftast inte ett problem, däremot kan det vara värt att tänka på i de fall man använder sig av olika kosttillskott. Följ därför alltid RDI (Rekommenderat Dagligt Intag).
Mineraler fyller också en viktig funktion
Mineraler fyller en viktig funktion i kroppen, när det gäller till exempel nödvändiga nervsignalsfunktioner och uppbyggnad av skelett och tänder.
I gruppen mineraler ingår:
– Fosfor
– Jod
– Järn
– Kalcium
– Kalium
– Koppar
– Krom
– Magnesium
– Mangan
– Molybden
– Selen
– Zink
Även mineraler måste tillföras kroppen utifrån genom kosten eller med hjälp av kosttillskott. Vid normalt kostintag sker inget överintag av mineralerna och överdoseringsrisken är därför låg. Vid bruk av kosttillskott bör du däremot hålla koll på RDI för att inte drabbas av otrevliga följdtillstånd såsom förgiftning.
Hälsokost för ditt eget bästa
Hos din hälsokostbutik kan du hitta passande tillskott och naturläkemedel som exempelvis viktminskningspreparat och kosttillskott i form av vitaminer och mineraler. Du kan också välja att gå igenom utbudet på webben i någon av de hälsokostbutiker som finns på nätet. Där kan du också jämföra priser och läsa mer om produkterna.
Recent Comments